Skakanka Skórzana HMS SK03 Skakanie na skakance to nie tylko genialna zabawa, lecz także rewelacyjny sposób na spalanie kalorii i wymodelowanie sylwetki. Skakanka ta wykonana jest z najlepszej jakości tworzyw: potężnego, stworzonego ze skóry sznura koloru brązowego i lekkich, użytecznych piankowych uchwytów.
Skakanka, efekty i korzyści:wzmocnienie nóg - szczególnie rzeźbi łydki;wzmocnienie mięśni ramion;twoje pośladki nabiorą ulepszonego kształtu; zdecydowanie poprawisz koordynacje ruchową;poprawisz kondycję;zwiększysz wytrzymałość;spalisz uzupełniające kalorie.
Ćwiczenie ze skakanką ma mnóstwo zalet. Głównie jest to wspaniała zabawa, a same ćwiczenia nie wymagają specjalnego przygotowania ani zakupu drogiego sprzętu. Ćwiczyć możemy wszędzie – zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu, a jedyne czego potrzebujemy, to komfortowe buty i oczywiście skakanka.
podczas półgodzinnych ćwiczeń możemy spalić aż 250 kalorii, a przy tym wzmocnić mięśnie nóg, stawy oraz wymodelować uda i pośladki. Pozbywamy się też tak znienawidzonego poprzez wszystkie kobiety cellulitu.
Wskazówki dla osób początkujących przygodę z trenowaniem przy użyciu skakanki z łożyskowym sznurem HMS SK03: najkorzystniejszą porą na ćwiczenia jest popołudnie. By trening był sprawny, powinniśmy ćwiczyć minimum pół godziny dziennie trzy razy w tygodniu, a najlepiej codziennie.
Nie powinniśmy zapominać o rozgrzewce przez treningiem. Pierwsze 10 minut poświęćmy więc na wykonywanie lekkich podskoków bez skakanki, wymachów ramion, skłonów i przysiadów. Nie zapomnijmy również o rozgrzaniu stóp i kostek.
Poniżej ukazujemy przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem skakanki HMS SK03: Każde z opisanych poniżej ćwiczeń rozpocznij stojąc z lekko ugiętymi kolanami i trzymając skakankę na wysokości bioder. Chwyć skakankę w taki sposób, by palce był skierowane do środka.
Skacząc odbijaj się równomiernie śródstopiem, utrzymując kolana rozluźnione, a tułów wyprostowany. Ćwiczenie 1: To konwencjonalny skok. Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Nie musisz skakać wysoko, jedynie na tyle,swobodnie rozprostować skakankę.
Lądując rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu stopach. Wykonuj ćwiczenie przez minutę, a poprzez kolejną minutę odpocznij. Ćwiczenie 2: Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Wyląduj na prawej stopie, a przy następnym obrocie skakanki – na lewej.
Skacz z nogi na nogę tak, jakbyś biegała w miejscu. Ćwiczenie wykonuj poprzez minutę, a poprzez kolejną odpoczywaj. Ćwiczenie 3: przez osiem obrotów skakanki skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku poprzednim, a poprzez kolejne osiem na obie nogi – tak, jak w kroku pierwszym.
Powtarzaj ten schemat poprzez minutę, przez kolejną minutę zrób przerwę, a następnie powtórz całą sekwencję jeszcze raz. Ćwiczenie 4: Skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku drugim, ale tym razem unoś kolana wysoko, tak żeby przy każdym podskoku były ugięte pod kątem 90 stopni.
Ćwicz prze minutę, a przez kolejne 60 sekund zrób przerwę. Ćwiczenie 5: poprzez 5 minut wykonuj normalne podskoki lub skoki z nogi na nogę. Jeśli to dla ciebie zbyt długo, skacz przez minutę, poprzez kolejną odpoczywaj i tak 5 razy.
Postaraj się wykonać w sumie przynajmniej 600 skoków. Pamiętaj o właściwej postawie sylwetki!!! Trenując ze skakanką, nie zapominajmy o zachowaniu właściwej postawy ciała. Plecy muszą być wyprostowane, brzuch powinien być wciągnięty, łokcie ułóżmy osiągalnie blisko tułowia, a barki ściągnijmy.
Ważne jest,w trakcie skoków nie poruszać barkami. Pracować powinniśmy tylko nadgarstkami i dłońmi. Mocne strony skakania na skakance HMS, SK03:skoki na skakance potrafią poprawić jędrność tylnych część ramion, które wraz z wiekiem tracą na jędrności;trening ze skakanką pomaga w uzyskaniu płaskiego brzucha – w czasie skoków poprzez skakankę mięśnie brzucha pracują, aby ustabilizować tułów i pomóc w utrzymaniu równowagi.
dodatkowo podskoki spalają niemało kalorii - w minutę do 0,2 kcal na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, iż kobieta ważąca 65 kg, spali w godzinę 780 kcal!pięć minut skoków na skakance sprawnie ujędrnia nogi, co przebiegnięcie ok.
800 metrów. Właściwości produktu:świetne urządzenie do treningu w domu i na zewnątrzmałe rozmiary i praktyczne opakowanie pozwalają wziąć ją gdziekolwiek zechcesz,skakanka potężnie produkowany skórzany sznur,długi skórzany sznur (około 2,7 m) powoduje, że na skakance mogą ćwiczyć osoby o każdym wzroście,rączki skakanki stworzone zostały z lekkiej pianki, są znakomicie wyprofilowane dzięki czemu masz pewność, iż nie wyślizgną się łatwo z rąk.
Chcesz wiedzieć, jaką skakanką wybrać, albo po prostu poszerzyć swoją wiedzę? Przeczytaj artykuł - Jaką skakankę wybrać...
