Kettlebell pokryty winylem 28 kg HMS Kettlebell HSM to przyrząd do ćwiczeń wzmacniających, coraz częściej wykorzystywany przez osoby dbające o sylwetkę. Wykonany jest z wysokiej jakości żeliwa, pokryty winylem, wyekwipowany w mocny i wytrzymały uchwyt.
Ten odważnik kulowy z uchwytem może urozmaicić trening z zastosowaniem sztangi i hantli. Niekiedy jest stosowany choćby jako ich zamiennik. Odważnik ma przesunięty środek ciężkości, poprzez co zmusza mięśnie do nieco innej pracy.
dzięki czemu realny jest wszechstronny rozwój i kompleksowy trening. Korzystając z kettlebell, możemy zaangażować do pracy całe ciało: mięśnie posturalne, mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej, barków, pleców, pośladków i brzucha.
Kettlebell, oprócz wzmacniania siły mięśni, może wypływać też na ich rzeźbę oraz rozwijać dynamikę i równowagę ćwiczącej osoby. Dopełniającą zaletą treningu z odważnikiem jest to,włącza on mięśnie, które rzadko wzmacniamy, pracując na siłowni.
Efekty treningu z kettlebells HMS: poprawa siły i wytrzymałości całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni. Jeśli zależy ci na wzmocnieniu siły, lecz nie chcesz wyglądać jak atleta, kettlebells są dla ciebie.
Trening z odważnikami nie izoluje mięśni, lecz wpływa na ich współdziałanie. To sprawia, iż sylwetka rozwija się bardziej harmonijnie w sytuacji konwencjonalnego treningu na siłowni.rozszerzenie gibkości, poprawa koordynacji ruchowej, motoryki, a w efekcie – ogólnej produktywności fizycznej.
Trening z kettlebells wymaga bezustannego trzymania balansu i równowagi. Dzięki temu zyskasz obszerniejszą świadomość ciała oraz będziesz mniej narażony na kontuzje podczas realizowania rutynowych czynności (np.
dźwigania ciężkich przedmiotów).zapobieganie bólom pleców i korekta wad postawy. Ćwiczenia z kettlebells aktywują mięśnie głębokie ciała. To one odpowiadają za stabilizację sylwetki i prawidłową kondycję kręgosłupa.
Jeśli cierpisz na bóle pleców, masz problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy, trening z odważnikami pomoże ci wzmocnić mięśnie głębokie i odciąży kręgosłup.szybsza utrata kilogramów. Im więcej mięśni pracuje równocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm.
Kettlebells jako narzędzie do kompleksowych ćwiczeń angażujących mnóstwo grup mięśniowych pozwoli ci zwiększyć sprawność odchudzania.poprawa kondycji. Trening z odważnikami może posiadać charakter aktywny - wówczas łączy w sobie elementy siłowe i cardio.
szybkie tempo ćwiczeń ma prawidłowy wpływ na pracę serca i całego układu krążenia, dotlenia i zwiększa wydolność organizmu. Informacje techniczne:towar nowy, wysokiej jakości;skuteczny i bezpieczny;zrównoważona konstrukcja;łatwy w obsłudze;asygnowany do ćwiczeń siłowych;materiał: żeliwo;zewnętrzna warstwa: winylowa;kolor: niebiesko-czarny;waga: 28 kg.
Poniżej znajduje się kilka przykładowych ćwiczeń z zastosowaniem Kettlebell HMS: Zanim zapoczątkujesz jakiekolwiek ćwiczenia z zastosowaniem Kettlebells, przeprowadź rozgrzewkę: np, 5 minut biegu, kilka aktywnych podskoków, a także wymachy rękami i nogami.
Przy ćwiczeniach z Kettlebells ważna jest także pozycja startowa: w większości przypadków: po prostu stań prosto, ramiona i barki trzymaj rozluźnione, a kolana lekko ugięte. By podnieść odważnik zginasz kolana i pochylasz plecy (trzymając je wyprostowane).
Przy ćwiczeniach ważne jest także oddychanie: gdy napinasz brzuch - wdech, wypuszczaj powietrze dopiero po zakończeniu wysiłku. Podrzut z wyciskaniem: Zacznij od pozycji startowej. Utrzymując plecy prosto, pochyl się z odważnikiem do przodu.
Zrób zamach i podciągnij odważnik na wysokość klatki piersiowej. Zegnij ramie i trzymaj je prostopadle do ziemi, a nadgarstek w linii przedramienia. Podnieś kettlebell - wyprostuj w całości ramie. Opóść powoli na ziemię.Wykonaj serię i powtórz drugą ręką.
Wstawanie z odważnikiem: Połóż się na plecach. Lewą nogę trzymaj zgiętą w kolanie. Odważnik unieś lewą ręką wysoko nad siebie - ramie musi być kompletnie wyprostowane.Utrzymując wyprostowane plecy, lewą nogę zgiętą w kolanie oraz odważnik w lewej ręce z wyprostowanym ramieniem - spróbuj usiąść.
Następnie uklęknij na prawej nodze i spróbuj wstać. Następnie wciąż utrzymując plecy wyprostowane, lewą nogę zgiętą oraz odważnik w ręce - spróbuj znowu się położyć.W następnej kolekcji zamień strony - prawa ręka zgięta w kolanie, odważnik w prawej ręce itd.
Wymach odważnikiem: Podnieś kettlebel i zrób nim zamach. Zegnij biodra i kolana. Prowadząc go pomiędzy nogami, spróbuj, żeby znalazł się jak najdalej za tobą. Wyprostuj się. Wyprowadź odważnik, tak żeby ramię z kettlebelem było równoległe do podłoża.
Ponownie zegnij kolana i biodra. Następnie wykonaj ćwiczenie drugą ręką.To ćwiczenie możesz wykonać także, trzymając odważnik obiema rękami....
