HMS Kettlebell 8kg Pokryty gumą z chromowaną rączką Kettlebell HMS, KGC-08 to przyrząd do ćwiczeń wzmacniających, coraz częściej wykorzystywany przez osoby dbające o sylwetkę. Produkowany jest z wysokiej jakości żeliwa, pokryty specjalną gumą, wyekwipowany w solidny i wytrzymały chromowany uchwyt.
Ten odważnik kulowy z uchwytem może urozmaicić trening z zastosowaniem sztangi i hantli. Niekiedy wykorzystywany jest jako ich zamiennik. Odważnik ma przesunięty środek ciężkości, przez co zmusza mięśnie do nieco innej pracy.
dzięki czemu realny jest wszechstronny rozwój i kompleksowy trening. Korzystając z kettlebell, możemy zaangażować do pracy całe ciało: mięśnie posturalne, mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej, barków, pleców, pośladków i brzucha.
Kettlebell HMS, KGC-08, oprócz wzmacniania siły mięśni, może wypływać też na ich rzeźbę oraz rozwijać dynamikę i równowagę ćwiczącej osoby. Efekty treningu z kettlebells HMS, KGC-08: poprawa siły i wytrzymałości całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni.
Jeśli zależy ci na wzmocnieniu siły, lecz nie chcesz wyglądać jak atleta, kettlebells są dla ciebie. Trening z odważnikami nie izoluje mięśni, lecz wpływa na ich współdziałanie. To powoduje, iż sylwetka rozwija się bardziej harmonijnie w sytuacji klasycznego treningu na siłowni.
rozszerzenie gibkości, poprawa koordynacji ruchowej, motoryki, a w wyniku czego – ogólnej wydajności fizycznej. Trening z kettlebells wymaga bezustannego trzymania balansu i równowagi. Dzięki czemu zyskasz obszerniejszą świadomość ciała i będziesz mniej narażony na kontuzje podczas wykonywania codziennych czynności (np.
dźwigania ciężkich przedmiotów). Zapobieganie bólom pleców i korekta wad postawy. Ćwiczenia z kettlebells aktywują mięśnie głębokie ciała. To one odpowiadają za stabilizację sylwetki i prawidłową kondycję kręgosłupa.
Jeśli cierpisz na bóle pleców, masz problemy z utrzymaniem korzystnej postawy, trening z odważnikami pomoże ci wzmocnić mięśnie głębokie i odciąży kręgosłup.szybsza utrata kilogramów. Im więcej mięśni pracuje jednocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm.
Kettlebells jako narzędzie do kompleksowych ćwiczeń angażujących dużo grup mięśniowych pozwoli ci zwiększyć efektywność odchudzania. Poprawa kondycji. Trening z odważnikami może posiadać charakter energiczny - wówczas łączy w sobie elementy siłowe i cardio.
prędkie tempo ćwiczeń ma dobry wpływ na pracę serca i całego układu krążenia, dotlenia i zwiększa wydolność organizmu. Specyfikacja towaru:towar nowy, wysokiej jakości;skuteczny i bezpieczny;łatwy w obsłudze;przeznaczony do ćwiczeń siłowych;materiał: żeliwo pokryte gumą;uchwyt: chromowany, praktyczny;kolor: metaliczno-czarno-czerwony;waga: 8 kg.
Przykładowy plan ćwiczeń z wykorzystaniem przyrządu HMS, KGC-08: 1. Przysiad z kettlem ekstra: Stań prosto, stopy rozstawiając trochę szerzej niż na szerokość barków. Kettlebell trzymaj oburącz bezpośrednio nad prawym barkiem.
Wypchnij biodra w tył i ugnij kolana,zniżyć pozycję do przysiadu. Wstań, równocześnie wyciskając kettla nad głowę, po czym opuść go nad lewy bark i zrób kolejny przysiad. 2. Wykroki z kettlem ekstra: Stań prosto, kettlebell trzymając w prawej ręce na wysokości prawego barku, łokieć konkretnie ugięty.
Zrób wykrok w lewo, aż udo Twojej lewej nogi odnajdzie się w pozycji niemal równoległej do podłoża. Opuść kettla pomiędzy nogi i złap go drugą ręką. Dźwignij się do pozycji stojącej, po czym unieś kettlebell nad lewy bark.
3. Wyciskanie kettlebella: Złap kettlebell tak jak poprzednio. Stań w lekkim rozkroku, stopy rozstawiając szerzej aniżeli na szerokość barków. Ugnij delikatnie nogi w kolanach. Wstań, jednocześnie wyciskając ciężar nad głowę.
Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym wróć do pozycji początkowej. W połowie kolekcji zamień strony. 4. Wiosłowanie kettlem: Przyjmij pozycję do pompki, lewą dłoń opierając płasko na podłożu, a prawą na lekkim kettlebellu.
Przyciągnij najpierw odważnik do boku klatki, po czym zrotuj ciało do mostku bocznego w oparciu na lewej ręce. Wróć do startu. Zamień strony w połowie linii. Powyższe ćwiczenia rozwijają mięśnie brzucha, przyspieszają spalanie zbędnych kalorii.
nieprzeciętne jednocześnie dla pań jak i mężczyzn. Ćwiczenia składające się na trening wykonuj jedno po drugim, łącząc je w obwód. Każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, starając się o jak największą liczbę poprawnych powtórzeń.
Odpoczywaj 30 sekund pomiędzy ćwiczeniami. Po pełnym obwodzie odpocznij 2 minuty i powtórz całość jeszcze dwukrotnie. Licz powtórzenia – na kolejnych treningach powinno być ich coraz więcej....
