Kettlebell pokryty winylem 6.0 kg HMS Kettlebell HSM to przyrząd do ćwiczeń wzmacniających, coraz częściej używany poprzez osoby dbające o sylwetkę. Tworzony jest z wysokiej jakości żeliwa, pokryty winylem, wyposażony w mocny i wytrzymały uchwyt.
Ten odważnik kulowy z uchwytem może urozmaicić trening z użyciem sztangi i hantli. Niekiedy jest stosowany choćby jako ich zamiennik. Odważnik ma przesunięty środek ciężkości, poprzez co zmusza mięśnie do nieco innej pracy.
dzięki czemu możliwy jest wszechstronny rozwój i kompleksowy trening. Korzystając z kettlebell, możemy zaangażować do pracy całe ciało: mięśnie posturalne, mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej, barków, pleców, pośladków i brzucha.
Kettlebell, oprócz wzmacniania siły mięśni, może wypływać w dodatku na ich rzeźbę i rozwijać dynamikę i równowagę ćwiczącej osoby. Dodatkową zaletą treningu z odważnikiem jest to,włącza on mięśnie, które rzadko wzmacniamy, pracując na siłowni.
Efekty treningu z kettlebells HMS: poprawa siły i wytrzymałości całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni. Jeśli zależy ci na wzmocnieniu siły, ale nie chcesz wyglądać jak atleta, kettlebells są dla ciebie.
Trening z odważnikami nie izoluje mięśni, lecz wpływa na ich współdziałanie. To sprawia, że sylwetka rozwija się bardziej harmonijnie w sytuacji tradycyjnego treningu na siłowni.rozszerzenie gibkości, poprawa koordynacji ruchowej, motoryki, a na skutek czego – ogólnej produktywności fizycznej.
Trening z kettlebells wymaga nieustannego trzymania balansu i równowagi. Dzięki czemu zyskasz obszerniejszą świadomość ciała i będziesz mniej narażony na kontuzje w trakcie wykonywania powszednich czynności (np.
dźwigania ciężkich przedmiotów).uniemożliwianie bólom pleców i korekta wad postawy. Ćwiczenia z kettlebells aktywują mięśnie głębokie ciała. To one odpowiadają za stabilizację sylwetki i korzystną kondycję kręgosłupa.
Jeśli cierpisz na bóle pleców, masz problemy z utrzymaniem poprawnej postawy, trening z odważnikami pomoże ci wzmocnić mięśnie głębokie i odciąży kręgosłup.szybsza utrata kilogramów. Im więcej mięśni pracuje jednocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm.
Kettlebells jako narzędzie do kompleksowych ćwiczeń angażujących niemało grup mięśniowych pozwoli ci powiększyć skuteczność odchudzania.poprawa kondycji. Trening z odważnikami może mieć charakter intensywny - wówczas łączy w sobie elementy siłowe i cardio.
szybkie tempo ćwiczeń ma korzystny wpływ na pracę serca i całego układu krążenia, dotlenia i zwiększa wydolność organizmu. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;skuteczny i bezpieczny;zrównoważona konstrukcja;łatwy w obsłudze;dedykowany do ćwiczeń siłowych;materiał: żeliwo;zewnętrzna powłoka: winylowa;kolor: niebiesko-czarny;waga: 6 kg.
Poniżej znajduje się kilka przykładowych ćwiczeń z zastosowaniem Kettlebell HMS: Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek ćwiczenia z zastosowaniem Kettlebells, przeprowadź rozgrzewkę: np, 5 minut biegu, kilka aktywnych podskoków, a także wymachy rękami i nogami.
Przy ćwiczeniach z Kettlebells ważna jest także pozycja startowa: w większości przypadków: po prostu stań prosto, ramiona i barki trzymaj rozluźnione, a kolana lekko ugięte. By podnieść odważnik zginasz kolana i pochylasz plecy (trzymając je wyprostowane).
Przy ćwiczeniach ważne jest także oddychanie: gdy napinasz brzuch - wdech, wypuszczaj powietrze dopiero po zakończeniu wysiłku. Podrzut z wyciskaniem: Zacznij od pozycji startowej. Utrzymując plecy prosto, pochyl się z odważnikiem do przodu.
Zrób zamach i podciągnij odważnik na wysokość klatki piersiowej. Zegnij ramie i trzymaj je prostopadle do ziemi, a nadgarstek w linii przedramienia. Podnieś kettlebell - wyprostuj w całości ramie. Opóść powoli na ziemię.Wykonaj linię i powtórz drugą ręką.
Wstawanie z odważnikiem: Połóż się na plecach. Lewą nogę trzymaj zgiętą w kolanie. Odważnik unieś lewą ręką wysoko nad siebie - ramie musi być kompletnie wyprostowane.Utrzymując wyprostowane plecy, lewą nogę zgiętą w kolanie i odważnik w lewej ręce z wyprostowanym ramieniem - spróbuj usiąść.
Następnie uklęknij na prawej nodze i spróbuj wstać. Następnie wciąż utrzymując plecy wyprostowane, lewą nogę zgiętą, a także odważnik w ręce - spróbuj znowu się położyć.W następnej linii zamień strony - prawa ręka zgięta w kolanie, odważnik w prawej ręce itd.
Wymach odważnikiem: Podnieś kettlebel i zrób nim zamach. Zegnij biodra i kolana. Prowadząc go między nogami, spróbuj, żeby znalazł się jak najdalej za tobą. Wyprostuj się. Wyprowadź odważnik, tak by ramię z kettlebelem było równoległe do podłoża.
Ponownie zegnij kolana i biodra. Następnie wykonaj ćwiczenie drugą ręką.To ćwiczenie możesz wykonać także, trzymając odważnik obiema rękami....
